tag:www.biseikatsu.com,2008://17 2008-09-03T14:11:13Z 美しくあり続けたいという願望は女性のテーマ。　美顔・美肌・スリム・キュート、でも体の中、心のきれいも大切にしたい。　それが美生活的ライフスタイル。 Movable Type 3.35 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1957 2008-09-03T13:50:00Z 2008-09-03T14:11:13Z

いつからともなく、毎日朝晩続けている「洗顔」。 歯を磨くことと同様に習慣になって...

いつからともなく、毎日朝晩続けている「洗顔」。 歯を磨くことと同様に習慣になってしまっていて、 “キレイになろう！”と言う意識で洗顔をしている方は少ないかも知れません。 ところで、化粧を落とす時には皆さんどのような洗顔をされているでしょうか？ クレンジングクリームやオイルなどでしっかりと化粧を落として、 その後洗顔フォームを使うダブル洗顔の方が多いのではないでしょうか。 化粧品を買った時に、 多くの方がダブル洗顔を薦められたことがあると思います。 しかし、洗浄力の高い界面活性剤が含まれたクレンジング剤は、 肌への刺激が強いので、 皮膚ゴシゴシこする過度なクレンジング（洗顔）では逆効果で 肌を老化させる原因となってしまいます。 洗浄されて皮脂膜が除かれた状態の皮膚は、 ゴシゴシこすってしまうと炎症を起こしてしまい、 この炎症がシミ（肝斑）やシワなどの皮膚の老化の原因となります。 つまり、これを何年も続けていると・・・ 乾燥や肌荒れが定着してしまって 肌の老化を早めることにもなってしまいます。 もともと、日本人シミができやすい肌質で、 額の両端や頬の高いところや鼻の下など、 下に骨のある皮膚の薄いところを繰り返し摩擦していることが、 老化の原因となっているのです。 化粧などでキレイにすることも重要ですが、 その前に化粧のノリを良くする為にも、 正しい洗顔をすることはとても大切なのです。 肌質や肌状態、肌タイプによって 合う洗顔料や洗顔方法も違ってくるので、 洗顔を見直して自分の肌に合った方法で正しくケアをしましょう。 「きれいになろう！」と言う意識で正しい洗顔を続けていると、 しばらくすると肌年齢も変わって肌の変化を実感できるはずですよ。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1955 2008-09-03T13:35:00Z 2008-09-03T13:41:01Z

◆泡はＴゾーンから置く 洗顔料で片手いっぱいの泡を作った後、 無意識に頬に乗せた...

◆泡はＴゾーンから置く 洗顔料で片手いっぱいの泡を作った後、 無意識に頬に乗せたりしていませんか？ この何気ない泡の乗せ方でも、 老化を招くことになりかねません。 洗顔料を肌に長時間乗せていると肌から必要な潤いが 奪われてしまうので、 必ず脂っぽい場所（Ｔゾーンなど）から洗い始めて、 なるべく早くすすぐことが乾燥を防ぐコツです。 １．まず最初にＴゾーンに泡を乗せて、 　　小鼻の脇は中指と薬指で 　　上下にマッサージするように洗います。 ２．ニキビができやすく洗いにくい唇の下は、 　　口の中から舌で押すような感じで膨らませて、 　　クルクルとマッサージするような感じで洗います。 ３．頬に泡を乗せて、指先をリラックスさせて下から上に 　　らせんを描くような感じで優しくマッサージします。 ４．最後に、口や目のまわりを洗って、 　　32℃ぐらいのぬるま湯ですすぎます。 　　すすいだ後は、肌が乾燥しないように 　　90秒以内にたっぷりの化粧水を！ ◆スペシャル洗顔をマイペースで 私たちの肌は、年齢を重ねるごとに肌の代謝が遅れて、 古い角質が溜まりやすい状態になってしまいます。 毎日の洗顔もとても大切ですが、そこに週１〜２回ぐらい スクラブ料やゴマージュなどのスペシャル洗顔をプラスしてみると、 スッキリ落とすことができるので効果的です。 しないといけないと言うものではないので、 くすみやザラつきが気になったり、 時間ができた時などに 自分のペースで長く続けるのが大切です。 好みの洗顔料の香りや感触などを楽しみながら、 リラックスして負担にならない範囲で続けられるのがコツですね。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1969 2008-09-02T12:00:00Z 2008-09-03T12:59:25Z

女性ホルモンの分泌バランスが乱れると、 体がだるいなど不調の原因となります。 現...

女性ホルモンの分泌バランスが乱れると、 体がだるいなど不調の原因となります。 現代女性は、昔と比べると初潮年齢が早いのですが 出産回数は減っています。 それだけ排卵する回数が増えて、 卵巣にも負担がかかっている状態であると考えられます。 また、仕事などでのストレスも、 ホルモンのバランスが崩れる大きな要因の１つです。 特に、女性の場合35歳を過ぎると、 加齢による卵巣機能の低下などがあり、 女性ホルモンも乱れやすくなってしまいます。 女性ホルモンは体全体に影響しているので、 だるさ・疲れ・月経不順・肌荒れ・のぼせ・冷え・めまいなど、 様々な不調を引き起こす原因となります。 最近では月経前症候群を訴える女性も増えてきたり、 仕事が忙しくて月経がこないことに すぐに気がつかない人も増えてきています。 ◆解消法◆ 月経周期の乱れは、 女性ホルモンの分泌が正常に行われていないと起こります。 まずは自分の月経周期をチェックしてみましょう。 正常に女性ホルモンが分泌されていると、 月経周期は25〜38日周期です。 ５〜６日ぐらいの乱れでしたら、特に気にしなくても大丈夫です。 もしも乱れていても、60日以内でしたらとりあえずはセーフです。 ただし、90日以上無月経が続いた場合は要注意です。 基礎体温を計って 自分の月経周期に関心をもつことが大切です。 きちんと知っておくことで、 月経前症候群に心の準備もできます。 女性ホルモンの分泌には脳が密接に関係しています。 ストレスによってホルモンバランスが崩れることも多いので、 なるべくストレスを抱えない生活を心がけましょう。 また、女性ホルモンが原因のだるさには 低容量ピルの服用が効果的な場合があります。 すぐに出産予定がない女性でしたら、 一度試してみるのも良いかも知れませんね。]]> tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1975 2008-09-01T12:10:00Z 2008-09-03T13:25:08Z

最近は、夏でも汗をかかない人や汗をかけない人が 増えてきているそうです。 と言う...

最近は、夏でも汗をかかない人や汗をかけない人が 増えてきているそうです。 と言うのも、自宅でも会社でも電車でもお店でも、 生活圏内の多くの場所で夏はエアコンの冷気にさらされているので、 汗をかこうにも汗腺が反応しなくなっている為と言われています。 汗腺は、使わなければどんどん機能が退化していまいます。 だかせ、汗をかかない生活を続けていると、 汗のかき方を忘れてしまうんです。 汗をかかないと･･･代謝が下がって低体温になります。 低体温になると、朝は体温が下がって昼になると上がり、 この上がったり下がったりの繰り返しによって自律神経や ホルモンのバランスも崩れ、精神的に不安定になることもあります。 汗をかかないことは体調に大きく影響するので、 “汗をかくこと”はとても重要なんですよ。 汗と言っても、走ったり暑いお風呂に入ったりして滝のような汗を流す ･･･と言うのはまた違います。 実は、汗には「いい汗」と「悪い汗」があります。 汗の役割と言うのは、気化熱で体温を下げることです。 濃度が濃いと流れにくいので、 蒸発しやすい水に近いサラサラの汗をかかないとダメです。 同じ入浴でも、暑いお湯につかってすぐに汗を出すと、 汗の濃度が濃くなって臭いニオイのある汗になってしまいます。 水のようなサラサラ汗をかくには、 ぬるま湯につかってゆっくりと時間をかけて汗を出しましょう。 その手助けとなるのが、お風呂で行う「汗腺トレーニング」です。 「汗腺トレーニング」のポイントは、 汗腺の機能が一番低下しやすい脳から遠い場所にある 「手」と「足」の汗腺を高温で刺激すること。 手と足の体温が上がると、 体の深部が温まるのでじっくりと汗が出るわけです。 これを２週間ほど続けてみましょう。 そうすると、向こう１年ほどは汗腺が機能してくれるので、 熱中症予防、夏バテ防止にもひと役かってくれるんですよ。 トレーニングだけに頼らず、なるべく家ではエアコンを使わず、 汗をかきやすい食材を摂るようにしましょう。 たまねぎ、トウガラシなどが良いですね。 そして、汗を小粒にして蒸発しやすくしてくれる大豆レシチンなども 取り入れるようにすると尚良いでしょう。 良い汗をかいて、 体の芯から浄化して痩せやすい体作りをしてダイエット効果アップしてみませんか？ tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1968 2008-09-01T12:00:00Z 2008-09-03T13:00:29Z

無理なダイエットや偏った食生活による栄養不足も、 体がだるいと感じる原因の１つで...

無理なダイエットや偏った食生活による栄養不足も、 体がだるいと感じる原因の１つです。 人間の体は、炭水化物・たんぱく質・ビタミン・脂質・ミネラルの ５つの栄養素で作られているので、 例えばダイエットの為にたんぱく質や資質の摂取を控えている人は 栄養素が足りないことになります。 また、食べたものをエネルギーに変えてくれるビタミンＢ群と ミネラルは不可欠な栄養素ですが、 現代の食生活では不足することが多い傾向にあります。 その為に、エネルギー産生がスムーズにできなくて、 結果的にそれがだるさを招いてしまうのです。 そして、甘いものを好んで摂取し過ぎている人も要注意です。 ビタミン類の無い甘いものばかり摂取していると、 それを代謝する為のビタミンＢ群が消費されてしまうので、 肝心なエネルギー産生に必要な分が足りなくなってしまい、 結果的にはビタミン不足による代謝不良で 疲れやすくだるさを感じてしまいます。 ◆解消法◆ 何と言っても栄養バランスの良い食生活を心がけることが重要です。 ビタミンＢ群の不足と甘いものの過剰摂取がだるさの原因なので、 栄養面を見直すことはとても大切なことです。 現代人は忙しいからと言ってパンやおにぎりだけで 済ませてしまうこともあるかと思いますが、 その場合でも野菜サラダをプラスするなど、 栄養バランスを考えて少しでも工夫するようにしましょう。 毎食きちんとした栄養バランスの事を考えるのは面倒かも知れませんので、 １週間単位で考えてどこかで不足分を補うようにすれば大丈夫です。 また、食べ物だけではどうしても足りない栄養分は、 サプリメントで栄養補給することもオススメです。 特に、通常の食生活の中では摂取しにくく、 不足するとだるさの原因となるミネラルやビタミンは、 サプリメントを上手く利用して効率的にバランスよく摂取するとよいでしょう。 疲れている時は甘いものがよいと勘違いされがちですが、 そのような時はたんぱく質のものを積極的に食べましょう。 また、バランスも重要ですが美味しく頂くことも大切です。 栄養面はもちろんのこと、 精神的にもリフレッシュできる食生活を送るのが一番良いですね。 ◎下記のような生活をしてる人は要注意ですよ。 　　　加工食品ばかりを食べる人 　　　タバコを吸う人 　　　冷たい水をよく飲む人 　　　夜間の食事が多い人]]> tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1973 2008-08-31T14:10:00Z 2008-09-03T13:19:22Z

夏はベタついて冬は乾燥・・・ 気温と湿度の変化のせいで、肌も調子を崩しがちになり...

夏はベタついて冬は乾燥・・・ 気温と湿度の変化のせいで、肌も調子を崩しがちになります。 では、夏を肌トラブルなく乗り切る為に、 高温多湿な環境の中でどのように過ごせばよいのでしょうか？ まず一番に重要となるのが、 スキンケアの基本でもある「クレンジング」です。 汚れをしっかり落としていないと、 その上にいくらお手入れをしても効果も半減するので、 クレンジングは念入りに汚れは徹底的に落とすことが大切です。 特に、夏は汗などで肌がベタベタするので 表面に汚れがつきやすくなって、更には毛穴が開く為に汚れが 肌の奥まで入り込んでしまうんですよ。 しかも、紫外線対策などでいつもより肌に負担をかけているので、 その分の汚れもしっかりと落とすこと！ 肌トラブルの原因は、しっかりと取り除いていきたいですね。 そこでオススメなのが・・・・・「温冷ケア」です。 寒さの厳しい東北地方の女性は肌が美しいというところからヒントを得て、 夏は暑く冬は寒くなるような過酷な気候を人工的に上手く利用して、 肌がきれいな肌美人になる為の「温冷ケア」ができました。 「温冷ケア」とは、文字通り「温」と「冷」のケアを両方合わせた方法です。 ポイントとなるのは、「蒸しタオルクレンジング」です。 肌を蒸しタオルで温めることによって毛穴をしっかりと開き、 肌の奥にある汚れもしっかりとかき出します。 毛穴がしっかりと開いた状態で洗顔をして、そして美容液でケア。 その後、「冷」の化粧水でしっかりと引き締めて、 乳液やクリームでフタをして完了です。 ちなみに、夏は「冷」で締めて、冬は手の平で乳液やクリームなどを しっかりと温めて「温」で締めくくるのがルールです。 温冷ケアをすることで、 肌に“開く”“閉じる”といった運動を促すことになります。 そのお肌ケアの結果、 今まで怠けていた肌の機能が活性化されて肌が元気になるので、 少しぐらいのことでは肌トラブルを起こさなくなりますよ。 温かい蒸しタオルを用意するのも、 化粧水を冷蔵庫で冷やしたりするのも、 習慣になっていないとちょっと面倒かも知れませんが、 そこでひと手間かけるかどうかで温冷ケアの効果が違ってきます。 まずは、頑張って１週間続けてみましょう。 １週間後には、きっと効果が出てお肌が再生していますよ。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1974 2008-08-31T12:10:00Z 2008-08-31T12:12:25Z

汗腺トレーニングは、体の内側を温めることによって汗腺を開き、 汗を出させる･･･...

汗腺トレーニングは、体の内側を温めることによって汗腺を開き、 汗を出させる･･･と言うものです。 まずは、この汗腺を目覚めさせる入浴法を２週間試してみましょう。 ＜〜汗腺トレーニング〜＞ １．手と足だけを温めて、汗をじわーっとおびきよせる 　　浴槽に２０ｃｍぐらい、約43〜44℃のやや熱めのお湯をはり、 　　風呂用のイスなどを浴槽の中に入れてそこに座って、 　　膝下と肘から下を10〜15分ほどお湯につけます。 　　こうする事によって、眠っていた手足の汗腺を目覚めさせる 　　ことになるので、５分ぐらいすると汗をかき始めます。 ２．目覚めた汗腺ならぬるま湯でも汗をしっかり放出 　　汗をかき始めたら、全身がつかるくらいまで浴槽にお湯を足し、 　　36℃ぐらいのぬるま湯に設定します。 　　ぬるま湯に10〜15分ほどつかることによって、 　　副交感神経が刺激されて体がリラックスします。 　　また、汗腺も休ませることができます。 　　お好みでバスソルトなどを浴槽に入れると、 　　更に汗をかきやすくなりますよ。 ３．一気に体を冷やさず自然に汗が引くのを待ちましょう 　　サラサラの良い汗を沢山かいてリラックスした後、 　　風呂上りにはタオルで体の水分をふき取り、 　　汗がちゃんと蒸発してから衣服を着るようにします。 　　汗をかいたからと言って、 　　すぐにエアコンの冷気に当たって体を冷やさないこと。 　　扇風機かうちわであおぐぐらいにしておくと、 　　良い汗が出てきて自然に蒸発し、少しずつ体も冷えてきます。 汗も血液と同じです。 濃いドロドロ汗にサヨナラして、 サラサラの良い汗をかけるようにしましょう。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1967 2008-08-31T12:00:00Z 2008-09-03T13:01:33Z

気になって病院に行って検査を受けたのにとくに異常なし・・・ と言う場合は体質的な...

気になって病院に行って検査を受けたのにとくに異常なし・・・ と言う場合は体質的な問題があるかも知れません。 元気と言う言葉があるように 「気」は体を動かす大切なエネルギーです。 特に、だるいと感じたり疲れやすさがある時は、 この気の不足が根底にあると考えてもよいでしょう。 東洋医学の考え方では、 病気の原因は気「エネルギー」・血「血液」・水「血液以外の体液」の ３つのバランスの崩れだと言われていて、 だるさとひとことで言っても症状と原因はいろいろです。 食欲不振・風邪をひきやすい・下痢気味・寝つきが悪い・めまい・動悸など。 その他に、ヒステリックになったり不安感のような症状もあります。 ◆解消法◆ 体質改善の為には、漢方薬がオススメです。 補中益気湯（ほちゅうえっきとう） 疲れやすさ、食欲不振、下痢気味、風邪を引きやすい、 話すのがおっくうなどの症状。 帰脾湯（きひとう） 疲れやすく食欲不振、めまいや動悸、 寝つきが悪い、よく夢をみるなどの症状。 加味逍遥散（かみしょうようさん ストレスを感じやすい、不安感、ヒステリック気味、 のぼせ、目の充血などの症状。 漢方は体調や体質によっても合う薬が違ってくるので、 きちんと自分に合ったものを選ぶのがポイントです。 生活習慣などを詳しく聞いてもらえて、 体質や体調から総合的に合う漢方薬を選んでくれる漢方専門の薬局や、 漢方外来のある病院で診てもらって、 気「エルネギー」不足は漢方で体質改善しましょう。]]> tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1972 2008-08-30T14:10:00Z 2008-09-03T13:19:54Z

蒸しタオルを使う「温ケア」は、蒸しタオルの蒸気と温度によって 毛穴が緩んで汚れが...

蒸しタオルを使う「温ケア」は、蒸しタオルの蒸気と温度によって 毛穴が緩んで汚れが落ちやすくなります。 血液やリンパ液の循環も促進するので、肌のツヤや輝きが戻ってきます。 １．まずは、肌にたっぷりのクレンジングクリームを伸ばして、 　　優しくマッサージします。 　　そして、タオルを２本用意して水に濡らして軽く絞ります。 　　そのタオルをレンジで約１分温めて、温かくなったタオルを 　　タテに細く折りたたんで　　真ん中をあごの下に当てます。 ２．肌にタオルを密着させるようにして、鼻を除いて顔全体を多い、 　　そのまま３０秒ほど両手でタオルを押さえます。 　　熱と蒸気の力で肌が温まったことで毛穴が開いて、 　　毛穴の奥の汚れまで落としてくれます。 ３．タオルのキレイな面で、肌に残っているクレンジングクリームを 　　ふき取ります。 　　更に、もう１本のタオルを使って２.の工程を繰り返すと、 　　肌の奥からしっかりと汚れを落とすことができます。 蒸しタオルで顔を包んで汚れを浮き出させるだけだから、 実は３分もあればできるケアなんですよ。 １日の締めくくりにたっぷりとクレンジングクリームを使って、 ホカホカの蒸しタオルで肌を潤します。 このように、お肌と向き合う時間もケアに含まれているのです。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1962 2008-08-30T13:50:00Z 2008-09-03T12:41:58Z

夏の夜は毎日暑くて寝苦しい日が続いたりしますよね。 「寝不足で肌がボロボロ」「朝...

夏の夜は毎日暑くて寝苦しい日が続いたりしますよね。 「寝不足で肌がボロボロ」「朝スッキリ起きられない」など、 悩みもいろいろです。 最近では、睡眠に時間をかけたいのに時間が無くて つい睡眠時間が短くなってしまう方も多いようです。 人間の脳は、睡眠中に機能を回復させて、翌日の集中力・記憶力・ 創造力を高めるなど、活発に働く状態を保ちます。 適度な睡眠によって体の疲労を取り除くことはもちろんですが、 大量に成長ホルモンを分泌させて新陳代謝を活発にし、 健康な肌を約束してくれます。 ところが、不快な熱帯夜が続く夏の暑い夜は、 この大切な睡眠時間が少なくなりがちです。 人間の体は、体温が上がりきって下がり始める時に 穏やかな入眠が訪れます。 しかし、暑さ厳しい夏の季節は室温が高い為、 体温が上がりきることができずに 余計に寝つきの妨げとなってしまいます。 また、太陽の光は性衝動と深い関わりがあるとも言われています。 夏は日照時間が長いので、心身の興奮状態が続いてしまって 夜更かしすることが多いのです。 このような状態が続くと、体や心はもちろんのこと、 お肌もボロボロになってしまいますね。 快眠できない理由としては、大きくわけると「生活リズムの狂い」 「過度のストレス」「不適切な就寝時の習慣や環境」です。 そこで、不眠のタイプ別に分けて、 スッキリ快眠できるように確認していきましょう。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1966 2008-08-30T12:00:00Z 2008-09-03T13:03:01Z

筋肉は、血液を全身に送るポンプの働きをしています。 筋力が衰えてしまうと、ポンプ...

筋肉は、血液を全身に送るポンプの働きをしています。 筋力が衰えてしまうと、ポンプの働きも悪くなって 血行不良になって酸素や栄養が全身に行きわたらず、 だるいと感じたり体が重く感じる原因となります。 特に30代になると加齢の為にどうしても筋肉が減ってくるので、 20代と比べると疲れやすくなってきます。 便利な生活に甘えて動かない毎日を送っていると、 どんどん筋肉は減っていくのですよ。 デスクワークなどで一日中同じ体勢を続けていたり、 逆にハードな運動で筋肉を使い続けている人も要注意です。 筋肉に疲労物質が溜まって血行不良になると、 だるさを感じるようになります。 運動をしすぎることによって、筋肉疲労が原因で微熱状態になったり うつ状態が３〜６ヶ月ほど続くこともあります。 適度な運動は体にとってとても良いのですが、 過度な運動は逆効果です。 ◆解消法◆ それまで運動をしていなかった人が突然激しい運動をするのは逆効果です。 自分の体力に合わせて、日常ですとなるべく階段を利用するようにしたり、 ひと駅分歩いてみたり、まずは生活の中でできることから始めてみましょう。 最近流行りのヨガなんかもいいですね。 仕事でなかなか運動できない人も、 同じ姿勢を長時間続けてるのはよくないので、 １時間に１回でも背伸びをして体を伸ばしたり軽い運動をすることで、 筋肉疲労を和らげる効果もあるのでオススメです。 適度な運動をすることで心肺機能が高まるので、 疲れにくい体になります。 逆に運動のし過ぎが原因の場合は、 運動の前後にストレッチをしたり、 途中で休憩を入れたり、運動の後には十分な栄養補給と 休息をとるようにするなど、 無理の無い範囲内で工夫しながら実践してみましょう。 最近は筋肉不足の人が増加中なので、 ダイエットなどもよいですがスポーツのしすぎには要注意ですよ。]]> tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1971 2008-08-29T14:10:00Z 2008-09-03T13:20:39Z

洗顔のポイントとなるのは・・・ぬるま湯で洗うことです。 熱すぎると肌を乾燥させて...

洗顔のポイントとなるのは・・・ぬるま湯で洗うことです。 熱すぎると肌を乾燥させてしまい、 逆に冷たすぎると毛穴が閉じてしまうので、 自分の体温ぐらいのぬるま湯程度の温度が理想的でしょう。 １．まずはぬるま湯で顔を軽くすすいで、毛穴を緩ませます。 　　温度は体温と同じぐらいが目安。 　　熱すぎると肌を乾燥させ、逆に冷たすぎると毛穴が閉じてしまって 　　せっかくの洗顔の効果も半減してしまうので、 　　必ずぬるま湯で洗うようにしましょう。 ２．洗顔料でキメの細かい泡をたっぷり作って、 　　手の平全体で顔を包みこむように両頬に持っていきます。 　　そしてらせんを描くように泡を伸ばして、筋肉のつき方を 　　意識しながら、下から上へと引き上げていきます。 ３．鼻のまわりは、まず顎に親指を当てて手を固定しておきます。 　　そして、小鼻から中指を鼻先に向かって動かして 　　優しく洗っていきます。 ４．洗いにくい小鼻の脇は、３.と同じように、 　　まず親指を顎に当てて固定しておきます。 　　指を上下に動かして、優しく洗っていきましょう。 ５．口のまわりは、指を動かしながら中央から外側に向けて 　　優しく洗っていきます。 　　年齢が表れやすい口元の汚れは、しっかりと落とすように 　　意識しながら行いましょう。 ６．目のまわりの皮膚は薄いので、とてもデリケートです。 　　優しくソフトに洗う・・・とにかくこれが原則です。 　　力の入れすぎはシワのもとになってしまうので、 　　丁寧に行うようにしましょう。 ７．顔全体を洗ったら、しっかりとすすぎましょう。 　　すすぎの時も必ずぬるま湯です。 　　髪の生え際や首との境目なども、すすぎ残しが無いように 　　しっかりすすいで洗顔は終了です。 ８．洗顔後にタオルで拭く時は、肌の水気をそっと押さえるように 　　優しく拭きましょう。 　　タオルでゴシゴシ拭くのは、お肌に負担をかけてしまうので 　　絶対にＮＧですよ。 以上が「ぬるま湯洗顔」の手順ですが、 洗顔前の蒸しタオルで温めた後にマッサージをするなど、 時間のある時は労力を惜しまず肌の代謝アップをしましょう。 tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1961 2008-08-29T13:50:00Z 2008-09-03T12:43:58Z

夏はイベントなども多くてついつい夜更かししがちです。 体が昼と夜の区別がつかずに...

夏はイベントなども多くてついつい夜更かししがちです。 体が昼と夜の区別がつかずに 生活リズムが乱れたりしていませんか？ 人間の体は、朝起きてから約14〜16時間後に体内時計を 調整する働きを持つメラトニンが脳内で分泌されて眠りにつきます。 この体内時計を正常に作用する働きをもつこのメラトニンの分泌は、 実は起きてすぐの午前中に浴びた太陽の強力な光によって行われるのです。 体内時計は、いつ太陽の光を浴びるかでズレてしまう厄介なものなので、 例えば午前中ずっと屋内にいて午後になってはじめて太陽の光を浴びると、 脳はその時点が朝と勘違いしてしまう恐れもあります。 ですので、できるだけ太陽の光は午前中に浴びることが大切となります。 食事も睡眠に深く関わっています。 日中の活動の為にも朝食や昼食は十分摂るべきですが、 夕食の場合、食べる時間が遅すぎたり量が多すぎたりすると、 睡眠中なのに内臓が活発に働いてしまう為に熟睡ができません。 また、カフェインの覚醒作用は８時間続くので、 夕食後や夜遅くに水分を摂る時には、コーヒーや紅茶ではなく 水や麦茶などのカフェインの無いものを摂るように心がけましょう。 カフェインの他に、アルコールも就寝前には控えるようにしましょう。 快眠の為には生活リズムを正しくすることが大切です。 朝は太陽の光を浴びて、夕食は軽めに、 まずは生活リズムを整えることから始めましょう。 ◆ポイント◆ 　午前中に太陽の光を浴びる 　90分の倍数後に起きるとスッキリした目覚めが 　夕食は眠りに影響のある食材をメインに tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1965 2008-08-29T12:00:00Z 2008-09-03T13:05:06Z

女性が「体がだるい」と感じる原因の中で多いのは貧血です。 特にこれと言うような症...

女性が「体がだるい」と感じる原因の中で多いのは貧血です。 特にこれと言うような症状が無いので自分でも気づきにくく、 仕事なども無理すれば頑張れてしまう為に、 疲れがどんどん蓄積されていくタイプです。 女性は月経後に貧血を起こしやすくなりますが、 これも毎月のことなのでその状態に慣れてしまって、 病院に行った時にはかなり深刻な状態になっていることも 少なくありません。 貧血がだるさをまねく理由としては、 血液中の鉄分不足が挙げられます。 他に特に大きな病気が無ければ、「鉄欠乏症貧血」と診断されます。 鉄分が不足してしまうと体に酸素を運ぶ役目のヘモグロビンが 減ってしまい、体内が酸欠状態となりだるさが引き起こされるのです。 月経だけではなく、 無理なダイエットや食生活の偏りなどで鉄分不足になることもあるので、 食生活も再チェックが必要ですね。 貧血は体内が「酸欠」になっている為、 大きな病気につながる可能性もあるので “たかが貧血”と言わずに気をつけましょう。 ◆解消法◆ 貧血は生活習慣や体質などが原因で起こるので、 何よりも栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。 ダイエットばかり気にせずに、 鉄分が多く含まれる肉類もきちんと食べるようにしましょう。 コーヒーや日本茶などのタンニンや食物繊維は大切な鉄の吸収の 妨げになるので、食べ合わせにも気をつけましょう。 サプリメントで鉄分を補うのもオススメです。 鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の２種類がありますが、 体内への吸収率が高いヘム鉄の方を選ぶようにして下さい。 また、 自覚症状のある人は病院で早めに血液検査を受けるようにしましょう。 何故なら、 貧血には子宮の病気・白血病・消化器系の病気などのような 大きな病気が隠れていることが少なくないからです。 特に月経量の多い人は子宮に筋腫がある可能性が高いので、 婦人科で検査を受けて下さい。]]> tag:www.biseikatsu.com,2008://17.1970 2008-08-28T14:10:00Z 2008-09-03T13:18:28Z

洗顔の後は・・・一般的には「化粧水」「乳液」、 そして最後に「美容液」の順番で行...

洗顔の後は・・・一般的には「化粧水」「乳液」、 そして最後に「美容液」の順番で行うのが定番化していますが、 実は最初に美容液を使う方がお肌にとっては良いのです。 化粧水を先につけることによって、せっかく開いた毛穴が閉じてしまうので、 その後にいくら栄養たっぷりな美容液を投入しても肌に入りにくく、 ただ肌の表面にとどまってしまうだけになってしまいます。 毛穴が開いてる時こそ、肌に栄養を送り込むタイミングなので、 洗顔後すぐの美容液がオススメです。 手の平にたっぷり美容液を取って、両手を合わせて肌に 馴染みやすいようにしたら、顔全体を押さえるように下から上へ 移しこむように馴染ませていきます。 そうすることで美容液が温められて、肌への浸透もグンとアップします。 最後に手のひらで顔を包みこむようにワンプッシュして、 ハンドパワーを生かしましょう。 美容液という栄養をたっぷり与えた後は、 化粧水でしっかりと水分補給をしましょう。 化粧水は肌のタイプによっていろいろあるので、 引き締め効果の高い「さっぱりタイプ」、 みずみずしさを保つ「しっとりタイプ」など、 お肌の状態に合わせて選びます。 ベタつく肌でしたら、 「さっぱりタイプ」で開いた毛穴をギュッと引き締めます。 使う時はケチケチせずにコットンにはたっぷりと含ませて、 肌を持ち上げるように下から上へ向けてパッティングしましょう。 デリケートな目や口のまわりは、 指先を使って軽く押さえる程度でＯＫです。 最後に、手の平で軽く頬を押さえて、潤いや水分を肌に馴染ませます。 化粧水で水分補給した後は、 乳液やクリームなどを使って保湿も忘れずに。 しっとり感が足りない場合は、 コットンを使ったローションパックなどもオススメです。 乳液やクリームをつける時は、手の平で温めてから 肌につけると馴染みがよくなります。 下から上へ、軽く押し込むような感じで浸透させていきましょう。 ◆夏ならではの毛穴引き締めポイント◆ 　　１．化粧水を冷蔵庫で冷やす 　　２．化粧水をスプレー状にする 　　３．化粧水の後、肌を氷でなでる