http://www.biseikatsu.com/ 美しくあり続けたいという願望は女性のテーマ。　美顔・美肌・スリム・キュート、でも体の中、心のきれいも大切にしたい。　それが美生活的ライフスタイル。 ja Copyright 2008 Wed, 03 Sep 2008 22:50:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss いつからともなく、毎日朝晩続けている「洗顔」。 歯を磨くことと同様に習慣になってしまっていて、 “キレイになろう！”と言う意識で洗顔をしている方は少ないかも知れません。 ところで、化粧を落とす時には皆さんどのような洗顔をされているでしょうか？ クレンジングクリームやオイルなどでしっかりと化粧を落として、 その後洗顔フォームを使うダブル洗顔の方が多いのではないでしょうか。 http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_21.html http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_21.html 05洗顔方法と肌年齢 クレンジング 洗顔 肌年齢 皮膚 Wed, 03 Sep 2008 22:50:00 +0900 ◆泡はＴゾーンから置く 洗顔料で片手いっぱいの泡を作った後、 無意識に頬に乗せたりしていませんか？ この何気ない泡の乗せ方でも、 老化を招くことになりかねません。 洗顔料を肌に長時間乗せていると肌から必要な潤いが 奪われてしまうので、 必ず脂っぽい場所（Ｔゾーンなど）から洗い始めて、 なるべく早くすすぐことが乾燥を防ぐコツです。 １．まず最初にＴゾーンに泡を乗せて、 　　小鼻の脇は中指と薬指で 　　上下にマッサージするように洗います。 ２．ニキビができやすく洗いにくい唇の下は、 　　口の中から舌で押すような感じで膨らませて、 　　クルクルとマッサージするような感じで洗います。 ３．頬に泡を乗せて、指先をリラックスさせて下から上に 　　らせんを描くような感じで優しくマッサージします。 ４．最後に、口や目のまわりを洗って、 　　32℃ぐらいのぬるま湯ですすぎます。 　　すすいだ後は、肌が乾燥しないように 　　90秒以内にたっぷりの化粧水を！ http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_19.html http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_19.html 05洗顔方法と肌年齢 スクラブ スペシャル 洗顔 肌 泡立て Wed, 03 Sep 2008 22:35:00 +0900 女性ホルモンの分泌バランスが乱れると、 体がだるいなど不調の原因となります。 現代女性は、昔と比べると初潮年齢が早いのですが 出産回数は減っています。 それだけ排卵する回数が増えて、 卵巣にも負担がかかっている状態であると考えられます。 また、仕事などでのストレスも、 ホルモンのバランスが崩れる大きな要因の１つです。 特に、女性の場合35歳を過ぎると、 加齢による卵巣機能の低下などがあり、 女性ホルモンも乱れやすくなってしまいます。 女性ホルモンは体全体に影響しているので、 だるさ・疲れ・月経不順・肌荒れ・のぼせ・冷え・めまいなど、 様々な不調を引き起こす原因となります。 最近では月経前症候群を訴える女性も増えてきたり、 仕事が忙しくて月経がこないことに すぐに気がつかない人も増えてきています。 http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_33.html http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_33.html 07体の「だるい」解消法 だるい ストレス 月経周期 女性ホルモン 体 Tue, 02 Sep 2008 21:00:00 +0900 最近は、夏でも汗をかかない人や汗をかけない人が 増えてきているそうです。 と言うのも、自宅でも会社でも電車でもお店でも、 生活圏内の多くの場所で夏はエアコンの冷気にさらされているので、 汗をかこうにも汗腺が反応しなくなっている為と言われています。 汗腺は、使わなければどんどん機能が退化していまいます。 だかせ、汗をかかない生活を続けていると、 汗のかき方を忘れてしまうんです。 汗をかかないと･･･代謝が下がって低体温になります。 低体温になると、朝は体温が下がって昼になると上がり、 この上がったり下がったりの繰り返しによって自律神経や ホルモンのバランスも崩れ、精神的に不安定になることもあります。 汗をかかないことは体調に大きく影響するので、 “汗をかくこと”はとても重要なんですよ。 http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_39.html http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_39.html 09入浴法でダイエット エアコン サラサラ ダイエット 汗腺 入浴法 Mon, 01 Sep 2008 21:10:00 +0900 無理なダイエットや偏った食生活による栄養不足も、 体がだるいと感じる原因の１つです。 人間の体は、炭水化物・たんぱく質・ビタミン・脂質・ミネラルの ５つの栄養素で作られているので、 例えばダイエットの為にたんぱく質や資質の摂取を控えている人は 栄養素が足りないことになります。 また、食べたものをエネルギーに変えてくれるビタミンＢ群と ミネラルは不可欠な栄養素ですが、 現代の食生活では不足することが多い傾向にあります。 その為に、エネルギー産生がスムーズにできなくて、 結果的にそれがだるさを招いてしまうのです。 そして、甘いものを好んで摂取し過ぎている人も要注意です。 ビタミン類の無い甘いものばかり摂取していると、 それを代謝する為のビタミンＢ群が消費されてしまうので、 肝心なエネルギー産生に必要な分が足りなくなってしまい、 結果的にはビタミン不足による代謝不良で 疲れやすくだるさを感じてしまいます。 http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_32.html http://www.biseikatsu.com/2008/09/post_32.html 07体の「だるい」解消法 だるい エネルギー 栄養素 栄養不足 食生活 体 Mon, 01 Sep 2008 21:00:00 +0900 夏はベタついて冬は乾燥・・・ 気温と湿度の変化のせいで、肌も調子を崩しがちになります。 では、夏を肌トラブルなく乗り切る為に、 高温多湿な環境の中でどのように過ごせばよいのでしょうか？ まず一番に重要となるのが、 スキンケアの基本でもある「クレンジング」です。 汚れをしっかり落としていないと、 その上にいくらお手入れをしても効果も半減するので、 クレンジングは念入りに汚れは徹底的に落とすことが大切です。 特に、夏は汗などで肌がベタベタするので 表面に汚れがつきやすくなって、更には毛穴が開く為に汚れが 肌の奥まで入り込んでしまうんですよ。 しかも、紫外線対策などでいつもより肌に負担をかけているので、 その分の汚れもしっかりと落とすこと！ 肌トラブルの原因は、しっかりと取り除いていきたいですね。 そこでオススメなのが・・・・・「温冷ケア」です。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_37.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_37.html 08肌（温冷）ケアできれい肌 きれい クレンジング ケア 蒸しタオル 肌 Sun, 31 Aug 2008 23:10:00 +0900 汗腺トレーニングは、体の内側を温めることによって汗腺を開き、 汗を出させる･･･と言うものです。 まずは、この汗腺を目覚めさせる入浴法を２週間試してみましょう。 ＜〜汗腺トレーニング〜＞ １．手と足だけを温めて、汗をじわーっとおびきよせる 　　浴槽に２０ｃｍぐらい、約43〜44℃のやや熱めのお湯をはり、 　　風呂用のイスなどを浴槽の中に入れてそこに座って、 　　膝下と肘から下を10〜15分ほどお湯につけます。 　　こうする事によって、眠っていた手足の汗腺を目覚めさせる 　　ことになるので、５分ぐらいすると汗をかき始めます。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_38.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_38.html 09入浴法でダイエット ぬるま湯 汗腺 入浴法 浴槽 Sun, 31 Aug 2008 21:10:00 +0900 気になって病院に行って検査を受けたのにとくに異常なし・・・ と言う場合は体質的な問題があるかも知れません。 元気と言う言葉があるように 「気」は体を動かす大切なエネルギーです。 特に、だるいと感じたり疲れやすさがある時は、 この気の不足が根底にあると考えてもよいでしょう。 東洋医学の考え方では、 病気の原因は気「エネルギー」・血「血液」・水「血液以外の体液」の ３つのバランスの崩れだと言われていて、 だるさとひとことで言っても症状と原因はいろいろです。 食欲不振・風邪をひきやすい・下痢気味・寝つきが悪い・めまい・動悸など。 その他に、ヒステリックになったり不安感のような症状もあります。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_31.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_31.html 07体の「だるい」解消法 だるい 漢方 気 体質 東洋医学 Sun, 31 Aug 2008 21:00:00 +0900 蒸しタオルを使う「温ケア」は、蒸しタオルの蒸気と温度によって 毛穴が緩んで汚れが落ちやすくなります。 血液やリンパ液の循環も促進するので、肌のツヤや輝きが戻ってきます。 １．まずは、肌にたっぷりのクレンジングクリームを伸ばして、 　　優しくマッサージします。 　　そして、タオルを２本用意して水に濡らして軽く絞ります。 　　そのタオルをレンジで約１分温めて、温かくなったタオルを 　　タテに細く折りたたんで　　真ん中をあごの下に当てます。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_36.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_36.html 08肌（温冷）ケアできれい肌 クレンジング ケア 蒸しタオル 肌 毛穴 Sat, 30 Aug 2008 23:10:00 +0900 夏の夜は毎日暑くて寝苦しい日が続いたりしますよね。 「寝不足で肌がボロボロ」「朝スッキリ起きられない」など、 悩みもいろいろです。 最近では、睡眠に時間をかけたいのに時間が無くて つい睡眠時間が短くなってしまう方も多いようです。 人間の脳は、睡眠中に機能を回復させて、翌日の集中力・記憶力・ 創造力を高めるなど、活発に働く状態を保ちます。 適度な睡眠によって体の疲労を取り除くことはもちろんですが、 大量に成長ホルモンを分泌させて新陳代謝を活発にし、 健康な肌を約束してくれます。 ところが、不快な熱帯夜が続く夏の暑い夜は、 この大切な睡眠時間が少なくなりがちです。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_26.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_26.html 06夏のスッキリ快眠方法 ストレス 夏 快眠 寝不足 肌 法 Sat, 30 Aug 2008 22:50:00 +0900 筋肉は、血液を全身に送るポンプの働きをしています。 筋力が衰えてしまうと、ポンプの働きも悪くなって 血行不良になって酸素や栄養が全身に行きわたらず、 だるいと感じたり体が重く感じる原因となります。 特に30代になると加齢の為にどうしても筋肉が減ってくるので、 20代と比べると疲れやすくなってきます。 便利な生活に甘えて動かない毎日を送っていると、 どんどん筋肉は減っていくのですよ。 デスクワークなどで一日中同じ体勢を続けていたり、 逆にハードな運動で筋肉を使い続けている人も要注意です。 筋肉に疲労物質が溜まって血行不良になると、 だるさを感じるようになります。 運動をしすぎることによって、筋肉疲労が原因で微熱状態になったり うつ状態が３〜６ヶ月ほど続くこともあります。 適度な運動は体にとってとても良いのですが、 過度な運動は逆効果です。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_30.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_30.html 07体の「だるい」解消法 だるい 運動 筋肉 血液 体 Sat, 30 Aug 2008 21:00:00 +0900 洗顔のポイントとなるのは・・・ぬるま湯で洗うことです。 熱すぎると肌を乾燥させてしまい、 逆に冷たすぎると毛穴が閉じてしまうので、 自分の体温ぐらいのぬるま湯程度の温度が理想的でしょう。 １．まずはぬるま湯で顔を軽くすすいで、毛穴を緩ませます。 　　温度は体温と同じぐらいが目安。 　　熱すぎると肌を乾燥させ、逆に冷たすぎると毛穴が閉じてしまって 　　せっかくの洗顔の効果も半減してしまうので、 　　必ずぬるま湯で洗うようにしましょう。 ２．洗顔料でキメの細かい泡をたっぷり作って、 　　手の平全体で顔を包みこむように両頬に持っていきます。 　　そしてらせんを描くように泡を伸ばして、筋肉のつき方を 　　意識しながら、下から上へと引き上げていきます。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_35.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_35.html 08肌（温冷）ケアできれい肌 ぬるま湯　洗顔　毛穴　泡　ケア　肌 Fri, 29 Aug 2008 23:10:00 +0900 夏はイベントなども多くてついつい夜更かししがちです。 体が昼と夜の区別がつかずに 生活リズムが乱れたりしていませんか？ 人間の体は、朝起きてから約14〜16時間後に体内時計を 調整する働きを持つメラトニンが脳内で分泌されて眠りにつきます。 この体内時計を正常に作用する働きをもつこのメラトニンの分泌は、 実は起きてすぐの午前中に浴びた太陽の強力な光によって行われるのです。 体内時計は、いつ太陽の光を浴びるかでズレてしまう厄介なものなので、 例えば午前中ずっと屋内にいて午後になってはじめて太陽の光を浴びると、 脳はその時点が朝と勘違いしてしまう恐れもあります。 ですので、できるだけ太陽の光は午前中に浴びることが大切となります。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_25.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_25.html 06夏のスッキリ快眠方法 快眠 光 食事 生活 太陽 夜更かし Fri, 29 Aug 2008 22:50:00 +0900 女性が「体がだるい」と感じる原因の中で多いのは貧血です。 特にこれと言うような症状が無いので自分でも気づきにくく、 仕事なども無理すれば頑張れてしまう為に、 疲れがどんどん蓄積されていくタイプです。 女性は月経後に貧血を起こしやすくなりますが、 これも毎月のことなのでその状態に慣れてしまって、 病院に行った時にはかなり深刻な状態になっていることも 少なくありません。 貧血がだるさをまねく理由としては、 血液中の鉄分不足が挙げられます。 他に特に大きな病気が無ければ、「鉄欠乏症貧血」と診断されます。 鉄分が不足してしまうと体に酸素を運ぶ役目のヘモグロビンが 減ってしまい、体内が酸欠状態となりだるさが引き起こされるのです。 月経だけではなく、 無理なダイエットや食生活の偏りなどで鉄分不足になることもあるので、 食生活も再チェックが必要ですね。 貧血は体内が「酸欠」になっている為、 大きな病気につながる可能性もあるので “たかが貧血”と言わずに気をつけましょう。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_29.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_29.html 07体の「だるい」解消法 だるい ヘモグロビン 体 鉄分 貧血 Fri, 29 Aug 2008 21:00:00 +0900 洗顔の後は・・・一般的には「化粧水」「乳液」、 そして最後に「美容液」の順番で行うのが定番化していますが、 実は最初に美容液を使う方がお肌にとっては良いのです。 化粧水を先につけることによって、せっかく開いた毛穴が閉じてしまうので、 その後にいくら栄養たっぷりな美容液を投入しても肌に入りにくく、 ただ肌の表面にとどまってしまうだけになってしまいます。 毛穴が開いてる時こそ、肌に栄養を送り込むタイミングなので、 洗顔後すぐの美容液がオススメです。 手の平にたっぷり美容液を取って、両手を合わせて肌に 馴染みやすいようにしたら、顔全体を押さえるように下から上へ 移しこむように馴染ませていきます。 そうすることで美容液が温められて、肌への浸透もグンとアップします。 最後に手のひらで顔を包みこむようにワンプッシュして、 ハンドパワーを生かしましょう。 美容液という栄養をたっぷり与えた後は、 化粧水でしっかりと水分補給をしましょう。 http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_34.html http://www.biseikatsu.com/2008/08/post_34.html 08肌（温冷）ケアできれい肌 引き締め 化粧水 肌 美容液 毛穴 Thu, 28 Aug 2008 23:10:00 +0900