美肌レシピ
毎日の食事の質はそのままお肌に表れてきます。コラーゲン･リコピン・アスタキサンチンなどお肌を守って育ててくれる成分を摂取できるレシピで、体の内側からも健康とに美肌を手に入れたいものですね。
肌老化の防止レシピ「アスタキサンチン」
肌老化の主な原因は紫外線などによる酸化です。サケ・イクラ、カニやエビなどの甲殻類のように、酸化を防ぐ成分を含む食材を毎日の食事に取り入れて、いつまでも若々しいお肌を保ちましょう。
紫外線による酸化防止レシピ「アスタキサンチン」
お肌の老化で主な原因とされるのが、紫外線などによる酸化です。酸化を抑える成分のアスタキサンチンを多く含むイクラやサケ、カニやエビなどの甲殻類を食べるようにしましょう。
お肌を守るミニトマトレシピ「リコピン」
肌を守る成分でもあるリコピンは、トマトの赤い色素成分です。ミニトマトにはリコピンがたくさん含まれているので、生で食べる以外にもトマトソース作りに利用したり、いろいろと工夫してみましょう。
お肌を守るにんじんレシピ「βカロチン」
緑黄色野菜の中でもβカロチンの含有率がトップクラスなのがにんじんです。大豆や魚類などのたんぱく質と一緒に食べることによって、ビタミンＡに変化するのでお肌にはとてもよい食材ですね。
ハリのある美肌レシピ「コラーゲン」
ハリのあるお肌になるために、「コラーゲン」は多く摂りたい成分です。体内でのコラーゲン生成にはビタミンＣも必須なので、キレイなお肌目指してビタミンＣが豊富な野菜と一緒にコラーゲンを摂るようにしましょう。
お肌を育てる美肌レシピ「コラーゲン」
コラーゲンは、ハリのあるお肌を作るためには重要な成分です。かれいは平たい姿なので皮部分が多くコラーゲンを多く含むので、コラーゲン生成に必要なビタミンＣが豊富な野菜と一緒に食べるようにしましょう。
